trening w domu

Myślę nad tym treningiem z listy SFD: https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-t1135990.html. Czy ten będzie dla mnie odpowiedni na sam początek? tak na rozruch bedzie oki, pozniej mozesz przejsc na treningi z hantlami na poczatek: [...]

Masz 17lat i nie masz czasu na porzadny posilek?nie rozsmueszaj mnie,ja wychodze do dwoch prac o 4:30 a w domu jestem 18:30 pozniej trening 4xweek i jakos mam czas porzadnie zjesc,bez tego efektow nie bedziesz mial Zastosuj sie do tego co Anubis wstawil bo nikt tu diet za nikogo nie uklada musisz aie troche wysilic

[...] A jeśli naprawdę chcesz coś z sobą zrobić, to najpierw musisz zacząć od wiedzy. Jak już przeczytasz wystarczająco podwieszonych tematów w kategorii początkujący, odżywianie, trening to możesz zacząć ćwiczyć. To forum istnieje już tyle lat, że zapewniam że na każde Twoje pytanie jest odpowiedź, tylko trzeba się wysilić i skorzystać z wyszukiwarki. [...]

Dieta musi być tylko jedna , w twoim wieku poprostu zdrowo sie odżywiaj . A6W najwyżej ci zaszkodzi , a pozatym napewno nie masz takiej masy że mieć co rzeźbić więc bym tym sie nie martwił , trzymaj zdrową diete , biegaj i trenuj w domu BEZ ŻADNYCH OBCIĄŻEŃ tak zwany trening domatora :)

dobra już wypełniam szablon ad.1 wiek:17 waga 68kg wzrost:170cm ad2 ćwicze prawie rok systematycznie teraz przerwałem na 3 tygodnie bo musze 5 kos poprawić. ad3 zmieniam treningi co 2 miechy dotąd ćwiczyłem na mase. tera chce sie rzeżbić ,. ad4 teraz mam dużo czasu bo siłke sobie robie w domu także moge ćwiczyć codziennie. co do sprzętu to mam [...]

[...] kaloryczność śniadania. Co do odsypiania to 30 max 45 minut ( sen powyżej 45 minut zabuża 'gospodarke' organizmu ). Z regeneracją w Twoim przypadku będzie trudno z powodu treningów boxerskich gdzie podejżewam głównie ćwiczycie na wytrzymałość. Poza tym sprawa regeneracji to w dużej części gebetyka. Mam kumpla który wstaje o 6, w domu jest po [...]

Żeby się nie zniechęcić rób tyle treningów ile Ci wystarcza, jak będziesz czuł głód treningu wstając rano chociaż dzień wcześniej dojechałeś się na kicku to znak, że pora dorzucić coś więcej, i nie musi to być silownia, może być trening z własnym ciężarem, powtarzanie technik w domu itp.

[...] do swego celu zalezy od tego co jesz, wiec skup sie na tym i nie mow ze masz diete bo pewnie wyglada ona tak ze jesz to co mama zrobi a w szkole jogurt wypijesz zaloz temat w treningu dla poczatkujacych aby sprawdzili\pomogli ci ulozyc trening zadbaj i zbuduj podstawy nastepnie ogladaj sie za suplami, bo w tym przypadku to stack ci nic nie da

[...] to mysle, ze ok. 100zl. Niby to malo, zle zawsze cos. Bralem przez miesiac Mass Gaina i wynik byl dobry- 4kg, wiec mysle, ze jesli dobralbym odpowiednie to cos by z tego wyszlo. Nie moge przestrzegac diety, bo po prostu nie mam czasu, bo rzadko bywam w domu w czasie dnia. A wiec jakies propozycje suplementow??? Dzieki za trening i linki.

[...] to teraz zrob 6-8 tygodni masowki splitem I poronaj sobie podczas ktorego trenigu CI sie lepiej cwiczyli, w ktorym lepsze przyrosty, samopoczucie, motywacja itp. Po prostu trening musi niejako cieszyc samo w sobie a niektorym moze nieodpowiadac na przyklad HST. JA osobiscie lepsze przyrosty mam po HST ale wole cwiczyc dzielonym. Z tego tez [...]

[...] poprawić wygląd zrzucic wagę no kondycje to mam w miarę ale lepsza by się przydała . Chodzi mi o basenik , bieganie , no jazda na rowerku statycznym 1 dzień siłowni . No i trening tez w domu mi chodzi a posiadam sztangielki 10 kg expander do tego mogę dołozyć brzuszki .A dni którymi dysponuje to : poniedzialek, wtorek, środa : to godziny [...]

I posiłek - jajka - jogurt z musli - herbata posłodzona łyżką miodu II posiłek - kanapka z polędwicą III posiłek - jakies mięsko (to co na stołówce - surówka i ziemniak IIII posiłek - pierś z kurczaka / karkówka / inne mięso(to co w domu) - surówka IV posiłek - to samo co w III - zupa TRENING V posiłek - jogurt + musli - garść orzechów VI [...]

[...] w sw z rzutami To przede wszystkim. Fajnie można nad techniką popracować w domu. A dodatkowo w razie braku dostepu do siłowni, wyjazdu itp mozna zabrać ze sobą i zrobić trening. Zadziwiająco dużo mieśni można ćwiczyć na takich linach. Jeśli chodzi o długośc i grubości: a) judo - jakaś średnia średnica np 12 mm i do tego najbrubsza, chyba [...]

A6W nie rób bo zniszczysz kręgosłup. trening siłowy w domu: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html do tego 3x w tygodniu (NIE WIĘCEJ) ABS-II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html A do tego poczytaj to: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

[...] potem nam wrzuć :-) Rozpiętki są ok, ale dopasuj ciezar pod technike, skup się na podstawach jak martwy ciąg, podciąganie na drazku, wyciskania (na barki z klaty, nie zza pleców), wiosłowanie, ale masz mało obciążenia, do tego polecam z linku powyżej temat trening silowy w domu :-)

Godzina nie jest tak wazna jesli nie wiadomo o ktorej chodzisz spac Nie mija dluzsza przerwa od zakonczenia treningu.Lepiej wywal te carbo(tym bardziej jesli mialbys tendencje do lapania tluszczu a tez biorac pod uwage pore to pewnie to juz ostatni bylby posilek a tu lepiej niepotrzebnych cukrow nie miec), a w domu zjedz normalny posilek wegle [...]

[...] coś mi da albo nie i wkońcu biore sie za siebie bo wkurza mnie to, nie wiem wkońcu czy mi sę pogorszy to czy nie ... A tak propo nie mam dostępu do siłowni, jedynie mógłbym trening Oliviera Lafaya przeprowadzić ... Dosłownie nie mam siłowni gdzieś blisko ( mieszkam na wsi ;/ ) EDIT: Ile kosztuje sprzęt do siłowni? Czytałem, że około 1000 zł więc [...]

[...] trenować na różne sposoby, czy to wg Lafaya, Mawashiego, z kettlami, proste fbw, albo jakieś elementy gimnastyki, opcji jest na prawdę dużo tylko warto skonsultować trening z lekarzem jeśli mówisz, że z usług takowego korzystasz Ad Edit: No kilka stów musisz liczyć. A czy by Ci się opłacało ? To zależy od celów jakie sobie stawiasz. Ad [...]

dla ciebie dział Junior sfd. w domu tez mozna trenowac, ale na pewno brzuszkami nic nie osiągniesz. najwazniejszy jest trening z obciązeniem- moze byc tez z obciazeniem wlasnego ciala

[...] czasie powinienem zauważyć że moja metka to nie placebo. Aktualnie mija 3 dzień i jedyne co zauważyłem to że na siłowni i w domu niesamowicie się pocę. Ale jeśli chodzi o trening na siłowni to chyba dlatego żę ostro jadę a nie od metki przecież nie działa od razu po kilku godzinach. Zacząłem w poniedziałek od klatki 3 serie po 8 powt. X 80kg 4 [...]